Cette routine matinale te fera te sentir 5 fois mieux aujourd'hui / This morning routine will make you feel 5x better today

En français :

Les matins peuvent être difficiles, vraiment difficiles... Même si cela semble incroyable de passer la journée à lézarder, à regarder Netflix jusqu'à ce que l'on vous demande si vous êtes toujours là et à prendre le petit-déjeuner au lit, ce n'est généralement pas la réalité.

Je suis ici pour t'aider à te lever, à commencer ta journée et à te sentir bien en le faisant ! Fais-moi confiance, une fois que tu auras lu cet article, tu seras (osons le dire) enthousiasmé de te lever et commencer ta journée.

Lève-toi paisiblement :

Se réveiller paisiblement est vraiment la partie la plus importante pour bien commencer la journée. Lorsque tu te réveilles brusquement, ton taux de cortisol augmente considérablement et tu commences à te sentir hyper fatigué. On aime se lever avec les rayons du soleil (généralement le week-end). 

Hydrate-toi :

"Bois plus d'eau !" a déclaré chaque personne sage de notre entourage. Mais les écoutons-nous toujours ? Et bien... peut-être pas. Mais boire de l'eau est la clé et nous devons nous améliorer dans cette consommation. 

Une fois que tu te réveilles, essaye de boire le plus d'eau possible. Cela libérera les toxines du corps et aidera à alimenter ton cerveau. Tu sera prêt pour tout ce qui t'attends !

Utilise des huiles essentielles :

Nous ne cesserons jamais de dire à quel point les huiles essentielles nous sont bénéfiques. Nous définissons notre humeur du jour en fonction de celles que nous choisissons d'utiliser. Que nous diffusions de l'huile de lavande dans tout notre appartement pour nous calmer, ou que nous frottions de l'huile de menthe poivrée sur la nuque pour nous tenir alertes, nous les utilisons toujours.

Lave ton visage :

Les douches vont forcément te réveiller le matin, mais certains d'entre nous se douchent le soir ou n'ont peut-être pas le temps d'en prendre une le matin. Te laver le visage aura le même effet ! Non seulement tu devrais le faire parce que c'est bon pour toi, mais le simple fait d'éclabousser de l'eau sur ton visage te rafraîchira en un rien de temps.

Médite :

Sauter directement dans la journée est assez stressant pour certains. Prends le temps (même s'il ne s'agit que de 3 min) de t'asseoir, ferme les yeux et définis tes intentions pour la journée. C'est rapide et facile, mais si peu prennent le temps de le faire. Tu te sentiras tellement en paix et une fois que tu auras pris l'habitude de le faire, tu ne pourras plus t'en passer !

Ambiance-toi :

Tu ne te sens toujours pas prêt à affronter la journée ? Souffle des airs qui te mettront de bonne humeur. Fais une petite danse, attrape ton sac et dirige-toi vers la porte. You got this ! "Ok Google... joue du Khalid".

Si tu penses que tu ne peux pas faire toutes ces choses en même temps, commence simplement par l'une d'elles et avance lentement dans la liste 😊

In English :

 Mornings can be tough. Like... really tough... Even though it sounds amazing to spend the day lazing about under the covers, watching Netflix until it asks if you're still there, and eating breakfast in bed, that's usually not reality. 

I'm here to help you get up, get your day going and feel GREAT while doing it ! Trust me, once reading this, you'll be (dare we say it) excited to get up and start your day.

Peacefully rise :

Waking up peacefully is truly the most important part of starting your morning off right. When you're woken up abruptly, your cortisol levels spike tremendously and you start to feel super frazzled. We like to wake up with the sun (usually only on the weekends).

Hydrate :

"Drink more water !" said every wise person ever. But do we always listen to them ? Well...maybe not. But drinking water is key and we need to get better at it. Once you wake up, try to drink as much water as possible. This will release toxins from the body and will help fuel your brain. You'll be ready for whatever comes your way.

Use essential oils :

We will never stop talking about how much essential oils benefit us. We set our mood for the day depending on what essential oil we choose to use. Whether we diffuse lavender oil throughout our apartment to calm us down, or rub peppermint oil on the back of our neck to keep us alert, we are always using them.

Wash your face :

Showers are bound to wake you up in the morning, but some of us shower at night or may not have time for one in the morning. Washing your face will do the same trick ! Not only should you do it because it's good for you, but just the act of splashing water on your face will have you feeling refreshed in no time.

Meditate :

Jumping right into the day is stressful. Take time (even if it's just 3 min) to sit, close your eyes and set your intentions for the day. It's quick and easy to do, but so few actually take the time to do it. You'll feel so at peace, and once you get in the habit of doing it, you won't be able to function without it !

Turn up the jam :

Still not feeling like you're ready to conquer the day ? Blast some tunes that will pump you up. Have a dance party, grab your bag and head out the door. You got this. "Ok Google... play Lil Nas X".

If you think you can't do all of these things at once, just start with one and slowly work your way down the list ! You've got this.